気づいたら限界を超えていた、ということがある。疲れているのは感じていた。でも「まだ大丈夫」「みんなも同じ」「休んだら迷惑」と思い続けた。そして気づいたときには、朝が来るのが怖くなっていた。あの経験から、私は「限界サイン」を見逃さないことを意識するようになった。
この記事の目次
体が先に知っている
メンタルが限界に近いとき、最初に反応するのは体だ。眠れない、または眠りすぎる。食欲がない、または食べすぎる。疲れているのに眠れない。朝起きると気持ちが重い。
これらは「気のせい」ではない。体が「もう無理だ」と言っているサインだ。特に危ないのは「朝の憂鬱感」が続くケース。出勤前だけでなく、休日の朝も重くなってきたら要注意だと思っている。
「まだ大丈夫」が一番危ない
管理職をしていると、「私が倒れたら現場が回らない」という思考が強くなる。この思考が、サインを無視させる。でも実際には、倒れてしまったほうが現場への影響は大きい。少し早めに休んで戻る方が、長期的には現場のためになる。「まだ大丈夫」と言えるうちに動くのが正解だ。
見逃してはいけない5つのサイン
- 以前は楽しかった仕事が、苦痛に感じるようになった
- 小さなミスや失敗を、必要以上に引きずる
- 職場の人と話すのが億劫になってきた
- 休日に「明日のこと」ばかり考えてしまう
- 「自分がいなければよかった」という考えが浮かぶ
最後の一つは特に見逃せない。これが出てきたら、すぐに専門家に相談することをすすめたい。
「休む」は逃げじゃない
休むことに罪悪感を持つ人が多い。でも休むのは回復のための行為だ。消耗しきる前に止まることが、長く働き続けるための知恵だと今は思っている。